老年人适合用的体育器材_汇集体育器材十大品牌供应商网站为您讲解
- 分类：新闻资料
- 作者：沧狮无忧
- 来源：沧州舒克网络科技有限公司
- 发布时间：2020-02-20
- 访问量：440
【概要描述】60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高。
老年人适合用的体育器材_汇集体育器材十大品牌供应商网站为您讲解
【概要描述】60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高。
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60岁以上的老年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高。对不利当然，上面所说需要结合自己身体的真实的情况来摸索对自己最合适的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的锻炼方式。跟着社会的发展，社区内将会有慢慢的变多的适合老年朋友的健身方法问世，器械健身也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。
（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。
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